Les Glucides pour favoriser votre sommeil

 

Voici un moyen naturel pour faciliter votre endormissement et votre qualité de sommeil :

Pensez lors de votre repas du soir, à absorber sucre rapide et lent surtout. Ils permettent au cerveau de fabriquer plus de sérotonine, l’hormone du sommeil et de la bonne humeur.

Les pâtes, le riz en tant que sucre lent favorisent un sommeil  plus profond et continu donc réparateur.

 

nutrition sommeil

jeu concours

« sommeil et nutrition »

C’est  le thème national de cette 15ème journée du sommeil organisée par L’institut national du sommeil  et  de la vigilance qui a eu lieu vendredi 27 mars 2015.

L’institut  en profite  pour organiser  un grand jeu concours jusqu’au 7 avril  inclus où vous pouvez gagner entre autres un éveil  lumière- pour vous réveiller naturellement et des lampes EnergyLight – pour booster votre énergie.

Pour mettre toute vos chances de votre côté, lisez le court article  de la Dépêche qui donne  les bonnes réponses du jeu concours et vous permet de prendre de bonnes habitudes alimentaires faciles à appliquer pour prendre soin de votre sommeil.

 

Pour ceux qui  veulent encore d’autres conseils alimentaires, visionnez cette vidéo « Télé Matin » de 4 minutes 53.

 


Je vous souhaite bonne chance pour le jeu concours…

 

Et vous vous, avez-vous une astuce pour bien dormir ? Laissez-moi  un commentaire.

 

Marie-José Pistoresi