Je profite de ce début d’année 2019 pour vous souhaiter une année riche en projets et accomplissements plaisants et motivants.
Les fêtes de fin d’année sont déjà bien derrière nous et déjà nous réfléchissons aux bonnes résolutions qui feront la différence. Je vous en propose une seule. L’unique celle qui vous permettra de stimuler un mieux-être certain.
Alors quelle est, selon vous, la bonne résolution pour commencer l’année du bon pied ?
L’heure de LA bonne résolution
Et si vous commenciez déjà par une seule bonne résolution ? Car de celle-ci découleront toutes les autres… et en plus, elle agira favorablement à la fois sur :
Votre santé
Votre mémoire
L’apprentissage de ce qui vous est utile
Et votre regain d’énergie bien entendu
C’est un peu la panacée qui vous permettra alors plus facilement de réaliser vos autres résolutions… et en plus c’est largement accessible à tous avec un peu de motivation.
Il s’agit de …tout simplement prendre le temps de « bien dormir » en vous couchant à une heure raisonnable avec la bonne attitude.
C’est d’autant plus important à cette époque de l’année que les fêtes de fin d’année et son cortège d’excès peuvent avoir eu des effets néfastes sur la qualité de votre sommeil.
6 astuces simples à appliquer pour faciliter un bon sommeil
Alors avant que des troubles du sommeil s’installent reprenez plus facilement votre rythme habituel de sommeil en vous préparant à dormir deux, trois heures avant :
1/ En mangeant léger le soir
2/ En buvant une tisane sédative (au choix selon votre appréciation) de camomille, tilleul, lavande ou valériane par exemple.
3/En remplaçant les lumières bleues de vos écrans par un bon livre
4/ En évitant les sujets qui fâchent le soir et en cultivant des pensées agréables
5/ En ayant une activité tranquille et apaisante
6/ En pratiquant de la relaxation juste avant de vous coucher
En plus vos rêves n’en seront que meilleurs 😉
Et vous que faites-vous pour préparer un sommeil réparateur ?
Bonjour Marie-José,
Je vous souhaite le meilleur pour 2019,
vous me direz OK mais le meilleur …de quoi ?
Eh bien, le meilleur de vous même et pour cela, LA bonne résolution que j’ai prise est de
me sourire toutes les fois que je me vois dans un miroir, sourire quand je pense à moi et à mes proches, enfin obtenir un sourire des personnes que je rencontre et pour obtenir ce sourire … je leur souris ! C’est très communicatif et recevoir ce témoignage très agréable vous donne …le sourire. Bref 2019, l’année de la Banane.
Bien à vous Marie -José,
Olivier
Bonjour Olivier,
Un grand merci pour ce beau témoignage Olivier. Je partage complètement votre mindset. Je l’intègre dans le n° 4 et/ou 5/.
Mais c’est tellement important au fond qu’il tient effectivement un place à part entière.
Car un sourire ne coûte rien et produit beaucoup, il nous enrichit à l’intérieur et à l’extérieur 😉 ; c’est un rayon de soleil même en hiver…
Quoi que je pense que c’est difficile physiologiquement de continuer à sourire lorsqu’on devient insomniaque ou qu’on dort mal sans pouvoir se régénérer…
Alors peut-être que dormir et sourire, c’est le secret du bonheur ?
En tout cas votre commentaire me fait sourire et me donne aussi plus de pêche.
Merci !
Bien à vous le sourire en bouche 🙂
Marie-José