Pourquoi souhaitez-vous vous souvenir de vos rêves ? À quoi servent vos rêves ? Vous avez conscience qu’ils vous sont utiles puisque vous vous intéressez à mon blog. Répondre à ces questions de manière personnelle vous permettra de comprendre encore mieux ce qui vous pousse vers le travail de rêves.
Voyons en détail 5 astuces pour mieux vous souvenir de vos rêves.
Vous souvenir de vos rêves
1ère astuce : soyez motivé et volontaire
Le souvenir des rêves se cultive un peu chaque jour…
Pour progresser, vous devez donc persévérer et patienter aussi,car vous ne devez surtout pas créer de tension en vous.
Vos progrès dans le souvenir des rêves se feront de façon cyclique : c’est normal ! Il faut accepter qu’il y ait des hauts des bas et sachez que plus vous entraînerez et plus vous aurez de souvenirs et plus vous serez motivé à continuer. C’est le cercle vertueux.
Une bonne manière de vous motiver …
Ayez un cahier de rêves où vous notez un peu chaque jour même si vous n’avez qu’un souvenir vague de votre nuit :
– accrochez-vous alors aux quelques images ou même au seul flash que vous avez. Et notez-le c’est déjà un bon début pour stimuler votre subconscient à vous aider dans le souvenir du rêve dans la durée.
– d’autre part, notez donc au moins dans quelle disposition vous êtes au réveil (énervé, anxieux, joyeux, léger …), même si vous ne vous souvenez pas de votre rêve ; ces sensations, sentiments sont en lien avec la nuit que vous venez de passer.
Dialoguez avec votre subconscient …
Préparez également votre subconscient en lui demandant son aide par une autosuggestion, alors que vous êtes sur le point de vous endormir : « Mes rêves me sont utiles, je suis donc décidé à me souvenir de mes rêves de cette nuit. Demain matin au réveil je me souviendrai de mes rêves de cette et je les imprimerai en moi… »
2ème astuce : soyez précis
Le matin, au réveil…
Dans votre lit sans bouger, prenez quelques minutes pour vous questionner ainsi : de quoi, de qui ai- je rêvé ? Comment je me sens ?…
Ecrivez vos rêves de manière précise…
Recherchez les détails, stimule la mémoire. Du coup vous rappellerez de choses que vous aviez complètement oubliées : répondez aux questions : Qui ? Quoi ? Où ? Pourquoi ? Comment ? Combien ? Quelles émotions ?…
De plus si vous racontez votre rêve à une personne de confiance…
Des détails qui vous ont échappés peuvent ressurgir grâce aux questions que la personne vous posera. Ou simplement parce que vous faites un effort de bien expliquer comment s’est déroulé votre rêve.
3ème Astuce : cultivez des sentiments positifs
Prenez du plaisir…
Racontez, écrivez vos rêves avec plaisir : ils sont une partie personnelle de vous que vous pouvez partager avec des personnes de confiance, les enfants aussi (ils adorent les histoires !)
Prenez aussi plaisir à écouter les rêves des autres.
Soyez reconnaissant et confiant…
Après vos progrès (même infimes), remerciez votre subconscient et félicitez-le pour l’encourager comme vous le feriez d’un animal de compagnie bien éduqué !
Soyez patient, car le subconscient travaille dans la durée en douceur ; il prend son temps. C’est à vous de suivre son rythme et de lui faire confiance ; faites-vous confiance aussi.
Et si vous ressentez de la frustration parce que vous ne vous en souvenez pas autant que vous le souhaiteriez …
1/ soyez indulgent envers vous-même
2/ appliquez les différents points vus dans cet article
3/ vous progressez, n’en doutez pas ; cela doit vous encourager à ne rien précipiter
4ème Astuce : développez votre mémoire
La mémorisation, ça se travaille comme un muscle ! Elle demande concentration et attention.
Cela peut se faire de manière ludique…
Vous pouvez par exemple fermer les yeux et imaginer dans le détail des passages de film qui vous ont plu.
Vous pouvez également à la fin de votre journée, choisir un événement agréable qui s’est passé dans votre journée et le visualiser en détail.
Vous pouvez encore repenser à un rêve plaisant et vous le remémorez dans les détails (images, paroles, sensations, sentiments, etc.)
Un autre moyen est de jouer un jeu tel que le Memory. J’en parle dans cette vidéo extraite d’un atelier que j’ai organisé il y a quelques mois. Je vous dévoile dans cet article une façon particulière de jouer à Memory. Ça peut être sympa aussi d’y jouer avec des enfants et en plus ça stimule de pensées inspirantes en lien avec le monde des rêves.
Le tarot des mondes oniriques
Le tarot mystique du rêveur
5èmeastuce : apprenez à vous apaiser
En ayant un rythme régulier…
Il vous faut dormir suffisamment et à heures fixes si possible
En préparant votre nuit…
1 heure avant d’aller au lit, faites une activité tranquille, qui ne stimule pas votre cerveau : comme par exemple une lecture ou une musique agréable ; évitez l’ordinateur. Et pourquoi ne pas lire des passages de votre cahier de rêves qui stimulera votre subconscient ?
En vous relaxant et en méditant …
Juste avant de dormir, apaisez vos pensées
J’explique une des façon de s’y prendre ici.
Et rappelez-vous qu’il faut éviter les somnifères, car c’est néfaste sur le sommeil et les rêves.
En dormant autant que vous voulez …
Dormez sans pointer de réveil : vous serez alors reposé, votre nuit sera complète et les souvenirs de rêves encore plus accessibles. À condition bien sûr de noter vos rêves tout de suite ! Car les rêves sont très volatiles et comme on dit : « la parole s’envole les écrits restent »
Je sais ce n’est pas toujours possible d’appliquer tout le temps tous les conseils alors faites de votre mieux sans culpabiliser, mais faites-le quand même régulièrement par période au moins. Car au final, vous vous souviendrez mieux de vos rêves pour en profiter vraiment !
Essayez ces astuces puis partagez votre expérience juste en-dessous dans les commentaires.
merci pour ce bel article, qui donne envie de travailler ses rêves plus à fond.
Comme l’ensemble de votre site d’ailleurs avec beaucoup d’infos concrètes et claires.
Merci Anne pour votre feed back.
Les rêves sont un domaine très complexe car:
1/ chacun y va de son interprétation et de sa théorie
2/ le langage du subconscient n’est pas le même que celui de la conscience de veille. Ca peut donc nous laisser perplexe…
Par le passé, J’ai beaucoup, travaillé (et encore maintenant) sur comment simplifier (sans être simpliste) tout cela pour m’y retrouver. A force de synthèses et d’expériences, J’en suis arrivée à la conclusion qu’il est possible de faire simple et direct ; c’est ce que je partage sur mon blog.
Après, il faut bien entendu un peu d’implication et d’application personnelles.
Mais ça, c’est valable pour chaque domaine qui nous tient à coeur…
La Connaissance et la connaissance de soi est à ce prix !
Marie-José
Bonjour
Cela semble a la portée de tous.je vais essayer de mettre en pratique. Je vous recontacterais ensuite pour echanger
Merci Jade,
Avec plaisir !
Marie-José
Bonjour Marie José
Cela fait quelques jours que je travaille un peu mon endormissement pour essayer de me souvenir de mes reves.Je perçois seulement des sensations le matin en me levant :parfois de légèreté,parfois de malaise ou de bouffée de chaleur.C’est sans doute en rapport avec ma nuit….
Voila pour le moment
Je vous recontacterais pour la suite
Bonne continuation
Jade
J’ai suivi la formation électronique de Marie-José, remplie de bons conseils. Je tenais à témoigner que ça méthode est vraiment très efficace. J’ai été la première étonnée d’observer de tels résultats sur moi. Et en plus, c’est vraiment à la portée de tous et peu prenant en terme de temps. Dès les premières nuits, mon subconscient répondait parfaitement et j’en étais ravie.
Je tenais donc à l’en remercier vivement, et à encourager à suivre ses conseils, ceux qui comme moi, s’intéressent à leurs rêves.